TIPS:
1- Entre misión y misión tomarse un descanso.2- Luego de un tiempo prolongado de juego ( 3 hs.) salir a dar un paseo.
3- Beber AGUA (no jugo o gaseosas). Siempre tener una botella en el escritorio (cuidado con derramar)
4-Ir al baño para liberar el agua que tomaste y ... bueno... retener es malo para el cuerpo. Sigamos el consejo de Shrek: "mejor afuera que adentro".
5-Hacer 30 minutos ,como mínimo, de ejercicio diario... comer no cuenta como ejercicio
6- Comer más comida con fibras (no las de colorear) y menos comida grasosa.
7- Estirar los músculos y rotar las articulaciones cada 3 horas.
8-Utilizar protectores anti reflejos.
9- Tomar té, sirve para incorporar liquido y también nos relaja
10-Ejercitar los dedos con pelotas (de goma o de rehabilitación... no las que estas pensando)
11- Alternar entre mando/controles/joysticks y el mouse y teclado (es preferible usar mandos)
12-Reducir el consumo de azúcar (produce hiperactividad)
13-Tener posturas ergonómicas (buenas para el cuerpo).
14- Rotar el cuello periódicamente, pero no como en el Exorcista.
15- Cada media hora distraer la vista por unos 30 segundos.
16- Tomar una siesta de 20 minutos diaria.
17- Tener horarios para las comidas y comer en esos horarios.
18-No saltarse ninguna comida.
19- No comer usando la computadora. No es bueno para la digestión, y al teclado no le gusta la comida.
20- Luego de comer no sentarse en la silla enfrente del ordenador, da un pequeño paseo.
21- Descansar como mínimo 8 horas diarias.
22- Apagar la computadora 45 minutos (como mínimo) antes de ir a dormir.
22-Evitar el uso de auriculares.. si no se puede evitar, mantener el volumen dentro del límite seguro para el oído.
23- Visitar a tu médico cada 6 meses para controles rutinarios.
24- Respirar aire puro. Al principio es complicado pero no quema.
25- Seguir estos consejos.
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| Postura ergonómica
un abrazo, nos leemos pronto.
JUANW25
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